La pratique du golf requiert à la fois force, souplesse, endurance et surtout de la vitesse.
Les bases de la préparation physique doivent s’exercer au quotidien. Cette préparation se fonde sur l’alimentation, l’activité physique régulière, le sommeil et la mobilité.
L’alimentation et l’activité physique
En termes d’alimentation, il faut préférer la nourriture qui vous fait envie et qui correspond aux attentes de votre corps. Les contraintes telles que les régimes restrictives, les calculettes à calories sont à proscrire. Inspirez-vous de la pyramide de Willet en privilégiant les nourritures basiques et des assaisonnements variés. Côté activité physique,quelques minutes de marche, lors de votre parcours journalier, ou la montée et la descente des escaliers constituent des gestes intéressants. Ainsi, le corps est préparé en permanence à la forme et à une bonne santé sans oublier le plaisir. Quelques séances d’activités sportives telles que les séances d’entrainement et les cours de gym sont les bienvenus.
Le sommeil et la mobilité
Pour être en forme, le sommeil doit être pratiqué à bon escient. Chaque personne peut analyser son propre besoin de sommeil afin qu’il soit à la fois reposant et surtout réparateur. Côté mobilité, une personne en pleine forme doit éviter d’avoir des attitudes trop sédentaires. Il faut éviter de rester assis pendant plusieurs heures durant son activité professionnelle, dans la voiture ou les transports en commun. Le corps a besoin de bouger. Pour ce faire, il faut entrecouper les longues périodes d’immobilisme avec de petites étapes d’activité. Il faut marcher et bouger de temps à autre pour éviter la stagnation et rester mobile.
Pour l’exercice du golf, un individu doit avant tout être en pleine forme, manger sainement et équilibré et être mobile. Les échecs et les blessures se feront plus rares avec un corps performant, à l’intérieur comme à l’extérieur.
