L’échauffement est une étape que zappe 70 % des joueurs de golf et seulement 3.8 % s’échauffent de façon méthodique. 87 % sur les 3.8% s’entraînent en permanence et ne pratiquent qu’un chouia de swings à vide !
C’estprouvé, l’étirement est une pratique rare, voire même fictive dans le monde du golf. Cependant, les avantages d’un échauffement adéquat sont infimes mais en 2 mots, cela se résume à performance et bien-être. S’entraîner, c’est perfectionner ses prouesses et sécuriser son corps des éventuelles blessures et de la dégradation relative à un mauvais usage de son équipement.
Réveil des muscles
Mal de dos, sensations de lassitude aux jambes et articulations désagréables. Avant de taper les premières balles, il faut réveiller les muscles. Une excellente mise en condition physique reste plus avantageuse qu’une panoplie de practice. Il faut donc prendre 15 mn pour la préparation du corps avec quelques gestes faciles : mouvement haut en bas, cou et chevilles. Un tel training va engendrer un bénéfice de 20 % en portée relative à des muscles à froid, ce qui implique une meilleure giration et une célérité de club améliorée.
Un exemple d’échauffement à faire avant un tournoi
Il existe des exercices des articulations et des muscles qu’un joueur devrait exercer tels que la mobilisation des poignets. Il suffit d’entortiller ses doigts et de réaliser des mouvements rotatifs des poignets en retenant pressés les coudes et les avant-bras (5 minutes dans une direction ensuite de l’autre). Saisir le centre du club à l’aide de la main droite et tournoyer-le dans les 2 sens. Effectuer le même geste avec la main gauche.
Il est vrai que le Golf représente un sport qui assujettit le corps à des servitudes cruciales. L’attitude spécifique combine difficulté du geste et vitesse de pratique. Il s’avère donc utile d’apprêter le corps à cette peine et le physique le rend correctement car il devient plus énergique !
